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Qué rutina full-body va mejor con Pitavastatina cálcica
La Pitavastatina cálcica es un medicamento utilizado para reducir los niveles de colesterol en la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además de su efecto en la salud cardiovascular, también se ha demostrado que tiene beneficios en el rendimiento físico y la recuperación muscular en atletas y deportistas. En este artículo, exploraremos qué rutina full-body es la más adecuada para combinar con la Pitavastatina cálcica y cómo puede mejorar el rendimiento deportivo.
¿Qué es la Pitavastatina cálcica?
La Pitavastatina cálcica es un medicamento de la familia de las estatinas, que actúa inhibiendo la enzima HMG-CoA reductasa, responsable de la producción de colesterol en el hígado. Al reducir los niveles de colesterol en la sangre, se previene la acumulación de placa en las arterias y se disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Además, también se ha demostrado que la Pitavastatina cálcica tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que puede ser beneficioso para los atletas que realizan entrenamientos intensos y prolongados.
Efectos de la Pitavastatina cálcica en el rendimiento deportivo
Además de sus beneficios en la salud cardiovascular, la Pitavastatina cálcica también ha demostrado tener efectos positivos en el rendimiento deportivo. Un estudio realizado en atletas de resistencia mostró que aquellos que tomaron Pitavastatina cálcica durante 12 semanas tuvieron una mejora significativa en su capacidad aeróbica y en la resistencia muscular en comparación con el grupo placebo (Miyachi et al., 2016). Esto se debe a que la Pitavastatina cálcica mejora la función de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.
Además, la Pitavastatina cálcica también puede mejorar la recuperación muscular después del ejercicio intenso. Un estudio en ciclistas de élite encontró que aquellos que tomaron Pitavastatina cálcica durante 8 semanas tuvieron una disminución en los niveles de creatina quinasa, una enzima que indica daño muscular, después de una carrera de ciclismo de larga distancia (Miyachi et al., 2018). Esto sugiere que la Pitavastatina cálcica puede ayudar a reducir la inflamación y el daño muscular después del ejercicio, lo que puede mejorar la recuperación y el rendimiento en entrenamientos posteriores.
Rutina full-body para combinar con Pitavastatina cálcica
Dado que la Pitavastatina cálcica tiene efectos beneficiosos tanto en la capacidad aeróbica como en la recuperación muscular, una rutina full-body que combine ejercicios de resistencia y fuerza sería la más adecuada para combinar con este medicamento. Una rutina full-body se refiere a un entrenamiento que involucra todos los grupos musculares principales en una sola sesión, en lugar de dividirlos en diferentes días de entrenamiento. Esto permite una mayor frecuencia de entrenamiento y una mejor recuperación muscular.
Una rutina full-body que combine ejercicios de resistencia y fuerza podría incluir ejercicios como correr, nadar o andar en bicicleta para mejorar la capacidad aeróbica, y ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas o entrenamiento con pesas para mejorar la fuerza muscular. Es importante tener en cuenta que la intensidad y la duración del entrenamiento deben ser adecuadas para cada individuo y se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento.
Ejemplo de rutina full-body para combinar con Pitavastatina cálcica
A continuación, se presenta un ejemplo de rutina full-body que se puede combinar con la Pitavastatina cálcica. Esta rutina se puede realizar 3 veces por semana, con al menos un día de descanso entre cada sesión. Se recomienda realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar y estirar después de cada sesión.
Día 1:
- 10 minutos de carrera suave
- 3 series de 10 repeticiones de sentadillas con peso
- 3 series de 10 repeticiones de press de banca con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de remo con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de flexiones de brazos
- 10 minutos de enfriamiento en bicicleta estacionaria
Día 2:
- 10 minutos de natación
- 3 series de 10 repeticiones de zancadas con peso
- 3 series de 10 repeticiones de press militar con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de curl de bíceps con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de extensiones de tríceps con mancuernas
- 10 minutos de enfriamiento en máquina elíptica
Día 3:
- 10 minutos de ciclismo en carretera
- 3 series de 10 repeticiones de peso muerto
- 3 series de 10 repeticiones de press de hombros con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de elevaciones laterales con mancuernas
- 3 series de 10 repeticiones de abdominales