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Qué suplementos no deben coincidir con Salud general
Los suplementos son una herramienta popular entre los atletas y personas que buscan mejorar su salud y rendimiento físico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son compatibles con la salud general y pueden tener efectos negativos en el cuerpo. En este artículo, exploraremos qué suplementos deben evitarse para mantener una buena salud general.
Suplementos que pueden afectar la salud general
Aunque los suplementos pueden ser beneficiosos para ciertos aspectos de la salud, algunos pueden tener efectos negativos en la salud general. Uno de los suplementos más comunes que puede afectar la salud general es la creatina. Aunque es popular entre los atletas por su capacidad para aumentar la fuerza y la masa muscular, la creatina también puede causar problemas renales y hepáticos si se toma en dosis altas y durante períodos prolongados (Poortmans & Francaux, 2000). Además, la creatina también puede aumentar los niveles de ácido úrico en la sangre, lo que puede ser perjudicial para las personas con problemas renales o gota (Kreider et al., 2017).
Otro suplemento que puede tener efectos negativos en la salud general es la efedrina. A menudo se encuentra en suplementos para perder peso y mejorar el rendimiento deportivo, la efedrina puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede ser peligroso para personas con problemas cardíacos o hipertensión (Shekelle et al., 2003). Además, la efedrina también puede causar insomnio, ansiedad y temblores en algunas personas (Shekelle et al., 2003).
Interacciones entre suplementos y medicamentos
Además de los posibles efectos negativos en la salud general, algunos suplementos también pueden interactuar con medicamentos y causar problemas de salud. Por ejemplo, el uso de suplementos de hierro junto con medicamentos anticoagulantes puede aumentar el riesgo de sangrado (Huang et al., 2017). Del mismo modo, el uso de suplementos de calcio junto con medicamentos para la tiroides puede disminuir la eficacia de estos últimos (Huang et al., 2017). Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento si se está tomando medicamentos.
Además, algunos suplementos pueden afectar la absorción de ciertos medicamentos. Por ejemplo, el uso de suplementos de fibra junto con medicamentos para la diabetes puede disminuir la absorción de estos últimos, lo que puede afectar el control del azúcar en la sangre (Huang et al., 2017). Por lo tanto, es importante tener en cuenta estas interacciones y ajustar las dosis de medicamentos si es necesario.
Suplementos que pueden ser perjudiciales para ciertas condiciones de salud
Además de los posibles efectos negativos en la salud general y las interacciones con medicamentos, algunos suplementos pueden ser perjudiciales para ciertas condiciones de salud. Por ejemplo, las personas con enfermedades renales deben evitar los suplementos de proteína en polvo, ya que pueden aumentar la carga de trabajo de los riñones y empeorar la función renal (Kreider et al., 2017). Del mismo modo, las personas con enfermedades hepáticas deben evitar los suplementos de hierbas como el kava y el té verde, ya que pueden causar daño hepático (Kreider et al., 2017).
Además, las personas con trastornos de la coagulación deben evitar los suplementos de aceite de pescado, ya que pueden aumentar el riesgo de sangrado (Kreider et al., 2017). Y las personas con trastornos de la tiroides deben evitar los suplementos de yodo, ya que pueden afectar la función tiroidea (Kreider et al., 2017). Por lo tanto, es importante tener en cuenta estas condiciones de salud al elegir suplementos.
Conclusiones
En resumen, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son compatibles con la salud general. Algunos pueden tener efectos negativos en la salud, interactuar con medicamentos o ser perjudiciales para ciertas condiciones de salud. Por lo tanto, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento y tener en cuenta las posibles interacciones y efectos secundarios. Además, es importante elegir suplementos de alta calidad de marcas confiables y seguir las dosis recomendadas. Al hacerlo, se puede garantizar una buena salud general y un uso seguro y efectivo de los suplementos.
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Referencias
Huang, S. M., Lesko, L. J., & Williams, R. L. (2017). Drug interactions and pharmacogenomics: challenges and opportunities. Annual review of pharmacology and toxicology, 57, 57-74.
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine