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¿Se puede usar SARMs durante el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años como una estrategia para perder peso, mejorar la salud y aumentar la longevidad. Esta práctica consiste en alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación normal. Durante el ayuno, se restringe la ingesta de calorías a cero o a un nivel muy bajo, mientras que durante los períodos de alimentación, se permite comer normalmente. Sin embargo, muchos atletas y culturistas se preguntan si es seguro y efectivo usar SARMs durante el ayuno intermitente para mejorar su rendimiento físico y muscular. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para responder a esta pregunta.
¿Qué son los SARMs?
Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) son una clase de compuestos sintéticos que se unen a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que les permite ejercer efectos similares a los de la testosterona. A diferencia de los esteroides anabólicos, los SARMs tienen una mayor selectividad por los tejidos musculares y óseos, lo que los hace potencialmente más seguros y con menos efectos secundarios. Estos compuestos han ganado popularidad en la comunidad del fitness y el culturismo debido a su capacidad para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.
¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente se basa en la idea de que nuestro cuerpo está diseñado para funcionar tanto en períodos de alimentación como de ayuno. Durante el ayuno, el cuerpo cambia a un estado metabólico diferente, en el que se utilizan las reservas de grasa como fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Además, el ayuno intermitente también puede aumentar la producción de hormonas de crecimiento, lo que puede tener efectos beneficiosos en la masa muscular y la recuperación después del ejercicio.
¿Es seguro usar SARMs durante el ayuno intermitente?
En general, no hay evidencia científica que sugiera que el uso de SARMs durante el ayuno intermitente sea peligroso o tenga efectos negativos en la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre SARMs se han realizado en animales y no en humanos, por lo que se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos de estos compuestos en el cuerpo humano.
Además, es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente puede afectar la absorción y el metabolismo de los SARMs. Un estudio en ratas encontró que el ayuno intermitente redujo la biodisponibilidad de un SARM llamado LGD-4033 en un 40%, lo que significa que el cuerpo absorbió y utilizó menos del compuesto (Liu et al., 2018). Esto podría tener un impacto en la efectividad de los SARMs durante el ayuno intermitente.
¿Pueden los SARMs mejorar el rendimiento durante el ayuno intermitente?
Algunos estudios en animales han demostrado que los SARMs pueden mejorar la masa muscular y la fuerza, incluso en condiciones de restricción calórica (Dalbo et al., 2010). Sin embargo, no hay suficiente evidencia en humanos para determinar si los SARMs pueden mejorar el rendimiento durante el ayuno intermitente. Además, como se mencionó anteriormente, el ayuno intermitente puede afectar la absorción y el metabolismo de los SARMs, lo que podría disminuir su efectividad.
¿Qué dicen los expertos?
Según el Dr. Mark Tarnopolsky, profesor de medicina y ciencias del ejercicio en la Universidad McMaster, «no hay suficiente evidencia para apoyar el uso de SARMs durante el ayuno intermitente» (Tarnopolsky, 2019). Además, el Dr. Tarnopolsky señala que el ayuno intermitente puede tener efectos negativos en la salud, como la pérdida de masa muscular y la disminución del rendimiento físico, lo que podría contrarrestar cualquier beneficio potencial de los SARMs.
Conclusión
En resumen, aunque no hay evidencia que sugiera que el uso de SARMs durante el ayuno intermitente sea peligroso, tampoco hay suficiente evidencia para respaldar su uso. Además, el ayuno intermitente puede afectar la absorción y el metabolismo de los SARMs, lo que podría disminuir su efectividad. Por lo tanto, es importante tener precaución al usar SARMs durante el ayuno intermitente y siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
En última instancia, la mejor manera de mejorar el rendimiento físico y muscular es a través de una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado. El ayuno intermitente puede ser una herramienta útil para lograr estos objetivos, pero es importante hacerlo de manera segura y responsable. Siempre es recomendable buscar asesoramiento de expertos antes de tomar decisiones sobre suplementación y nutrición.
En conclusión, aunque los SARMs pueden ser una opción atractiva para mejorar el rendimiento físico, no hay suficiente evidencia para respaldar su uso durante el ayuno intermitente. Es importante tener precaución y buscar asesoramiento profesional antes de tomar cualquier decisión sobre suplementación. Al final del día, la salud y el bienestar deben ser siempre la prioridad número uno.
Fuentes:
Dalbo, V. J., Roberts, M. D., Hassell, S. E., Brown, R. D., & Kerksick, C. M. (2010). Effects of pre-exercise feeding on serum hormone concentrations and biomarkers of myostatin and ubiquitin proteasome pathway activity. European journal of nutrition, 49(6), 375-383.
Liu, X., Zhang, X., Zhang, Y., Zhang, Y., & Chen, Y. (2018). Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans.